Vic從學生時代開始一直都有運動的習慣
出社會、上班、結婚後
能運動的時間逐漸減少
漸漸只剩下每天晚上跟Cynthia一起在家附近甜蜜地散散步而已
維持運動習慣真的很重要
年紀漸漸大，新陳代謝慢慢變差
如果沒有運動
除了體態上不好看
更重要的是那種漸漸無法隨心所欲控制身體的笨重感
會影響到生活的積極度
回到家就懶懶的
自信心也會降低
人應該還是要適度地讓自己保持活躍
這兩年很幸運地遇到文彥教練
三四個好友每週一次
教練帶著我們做核心訓練
這段期間讓我感受到私人教練的好處
他能夠細心帶領你
依每個人的狀況給予客製化的運動
可惜最近他腳受傷動手術
需要一段時間恢復
沒有運動的我感覺身體狀況就掉下來了
已經習慣了有私人教練的運動方式
看到《SuperFit》也是採取這樣的理念
他們在台北有4個分館
選了對我來說較方便的松江民權店
預約體驗一下
來到松江民權店
空間不算大，但蠻舒適的
比起大型健身房來說更放鬆安心一點
運動器具也非常的完整
也有淋浴間可以洗澡
今天我的專屬教練是David
首先會詢問一下我的運動習慣，想達成的目標
大致上一般人的目標有想減重、想塑身、想要肌肉、想要健康等
目的不同，訓練的方式跟飲食就不一樣
我自己是以健康、鍛鍊核心肌群為主
降低生活中受傷的機率
接著會記錄身高體重
測量體脂、內臟脂肪、身體年齡等
Vic雖然不胖
但體脂一直都不低…..
難怪老婆覺得很好抱(誤….)
然後David依照我的身體狀況
以及想達到的目標
給我很多建議
我詢問了一下他們有什麼樣的訓練方案
一般來說他們會建議一個8週的課程
第一堂課會分成兩個部分
一個部分是教練先對你做基本的認識與檢測
另一個部分是專屬營養師會對你上營養課程
並且給你個人化飲食的建議
為什麼SuperFIT會需要聘請營養師？
是因為在減肥塑身過程中運動雖然重要
其實飲食才是影響最大的一個環節
如果沒有營養師的客製化減肥菜單
讓學員知道哪些是可以吃那些不行
那減肥塑身的效果就不會好
所以學員每天都得回報三餐吃什麼
(哇!! 都不能放縱一下嗎，哈哈~)
接著就是每週跟教練約時間一對一的運動訓練
學員在Line回報每餐飲狀況範例
接著David教練帶著我做些基礎的運動
看看我的狀況並檢測
在我做深蹲時
就從動作中看出我的膝蓋有受過傷
原來他是運動治療師
我也把我膝蓋的狀況，還有我肩膀的舊傷跟他討論
他也告訴我一般這些部位會受傷的原因
還有應該要做什麼運動來作治療
我真是非常幸運
遇到有運動治療師資格的教練
私人教練的好處是
在運動的過程中
彈性地給予適合的訓練
因為我肩膀的舊傷
David教練馬上建議我做一個類似拉單槓的動作
但是是先站在高處
維持已經拉上單槓的動作
然後背與肩頰用力
慢慢將身體放回地面
重複幾次後
我覺得我肩膀旋轉會痛的狀況真的改善很多
接著利用屁股跟肚子等核心的力量
過程中教練也不斷提醒我膝蓋的位置
我因為扁平足與膝蓋受傷的關係
用力膝蓋會有點往內側
有教練在一旁矯正動作
提醒膝蓋用力時要稍微往外
真的感受到些許的動作調整
肌肉使用到的地方就不同了
真的有非常大的改變
他也告訴我很多扁平足先天物理的原理
所以身體會有一些為了協調平衡的動作
完全都是我生活中不斷出現的習慣動作啊~~~
難怪也會有一些肌肉與骨骼上的不適
以後我會一直提醒自己教練所說的話
接著再針對肩膀的旋轉與身體的平衡作加強
另一項訓練背部肌肉的運動
David教練也不斷地提醒應該要用什麼部位用力才是正確的
每一項運動也都依照我的狀況
要做幾下、間歇休息多久、呼吸
等等的細節都在一旁不斷提醒
他說運動最重要的就是不要受傷
所以會不厭其煩細心地在旁看著學員的狀況
也會給予鼓勵
讓學員多突破自己可以越過的界線一些
運動過後
雖然有點疲累
但是內心的舒暢感是每一個喜歡運動的人都能體會的！
我自己給SuperFIT評價是：
1.有一對一教學教練，能夠立即修正我的運動姿勢
2.循序漸進的教學方式，不擔心會有運動傷害的問題
3.環境舒適又私密
如果想要有私人教練幫助你運動
《SuperFit》很值得推薦歐！！
SuperFIT最近有新店開幕
所以有一些優惠折扣，是沒有公布在網路上的(嘿嘿~~)
如果有想要體驗看看的朋友可以私訊他們
SuperFit官網：
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地址：台北市中山區建國北路二段123號2樓(捷運行天宮站3號出口)
電話：02-77031947
營業時間：周一至周五 9:00am-10:00pm
(週六日如果有跟教練約，還是可以來 )
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